A muchos nos pasa que nos preocupamos mucho por distintas partes de nuestro cuerpo como mantenernos delgados y lucir mejor, pero quizás descuidamos a una de las partes más importantes que son nuestros ojos, ya que dependemos mucho de esta parte para realizar todas nuestras actividades y es necesario mantener una óptima salud visual, conoce los siguientes consejos para mantener sana nuestra visión:
- Tener alimentación equilibrada con alto contenido de proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes, y baja en grasas saturadas y carbohidratos.
- Practicar ejercicio para prevenir la oxidación.
- Dormir bien. Durante las horas de sueño la superficie ocular se recupera de las agresiones de todo el día y se produce una regeneración de las células epiteliales que revisten la cara anterior del ojo.
- Tener higiene correcta de cara y cuerpo, en general.
- No tocarse ni restregar los ojos con las manos sucias.
- No fumar. Consumir tabaco aumenta el riesgo de desarrollar degeneración macular, en comparación con los no fumadores.
- Usar lentes de prescripción con la graduación indicada por el médico y/o gafas protectoras de rayos solares.
- Equilibrar temperatura e iluminación de las habitaciones, para prevenir la sequedad y la fatiga ocular.
- Reducir el brillo y el tiempo de exposición frente a la computadora, televisión o dispositivos digitales móviles.
- Mantener postura adecuada y practicar ejercicios de parpadeo y relajación de la vista cuando se trabaja por mucho tiempo frente a la computadora o se está leyendo.
- Acudir a revisiones médica periódicas.
- Realizarse prueba de glucosa en sangre para prevenir diabetes, ya que esta enfermedad pone en riesgo de sufrir glaucoma o retinopatía diabética.
Es indiscutible la importancia de la salud visual para desarrollar las actividades diarias, por ello hay que saber cómo cuidar los ojos a fin de prevenir enfermedades de la vista que puedan dañar la calidad de vida.
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