No existe ninguna forma mágica de perder grasa corporal, ni muchísimo menos grasa localizada. Ni 1000 abdominales al día le harán perder la barriga, ni tomar Herbalife y aguantar hambre todas las noches, ni tomar pastillas extrañas o caldos en cada comida. Tampoco es posible perder grasa solo de una zona del cuerpo a menos que se someta a una cirugía, pues el cuerpo humano almacena grasa de manera general y la distribuye a su manera, de acuerdo a cada persona.

Para perder grasa corporal se necesita un déficit calórico mediano que obligue al cuerpo a acudir a las reservas de grasa como fuente de energía cuando se le está alimentando con menos comida (calorías) de las que necesita. Y afirmo que un déficit mediano porque someter al cuerpo durante muchos días o semanas a un déficit calórico grande, digamos mayor al 30% de calorías, significa comprometer el desarrollo normal del metabolismo y detener rápidamente la pérdida de grasa, pasando a perder mucho tejido muscular y a ganar peso de nuevo fácilmente. ¿Cuántas personas conocen ustedes que bajan de peso dramáticamente y luego lo recuperan en poco tiempo? Muchos conozco yo y todos han estado sometidos a grandes déficits provenientes de la absurda dieta líquida o de solamente comer proteínas y vegetales todo el día.

Contar calorías y distribuirlas entre los tres macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) de una forma equilibrada es la solución sencilla para perder hasta 1 kilo semanal con un déficit del 20%. Es decir multiplicar las calorías que debería consumir para mantener su peso por 0.8 y ya está, comer todos los días esos números, sin importar de dónde provengan. Claramente es recomendable comer alimentos sanos, frescos y naturales en mayor cantidad posible, pues así se mantendrán llenos y satisfechos más tiempo y será más fácil alcanzar los números todos los días.El ejercicio.

No es obligatorio hacer ejercicio para perder grasa. Es solo una forma de agrandar el déficit calórico y de permitir a la persona comer más y aún así bajar de peso. Si gastamos 300 o 400 calorías haciendo ejercicio, pues serán 300 o 400 calorías que NO hay que quitar de la alimentación.

Está comprobado que la mejor forma de quemar grasa es construyendo músculo, pues así incrementa el gasto calórico de la persona ya que la grasa es un tejido muerto que no gasta energía. A mayor músculo más quema de calorías en reposo y menos grasa corporal, por lo que yo recomiendo iniciar un trabajo de pesas en el rango de 4-6 o 6-8 repeticiones con pesos pesados e ir alzando más y más peso día tras día, pues solo ante la carga progresiva el músculo se desarrolla (leer más aquí sobre esto)

Hacer uso inteligente de la suplementación deportiva puede marcar la diferencia entre dos personas que realizan el mismo entreno.

El uso de la creatina es casi obligado y se encuentra prácticamente en todas las fórmulas preentreno. La función de ésta es hidratar las células, aumentando así el rendimiento en deportes de fuerza.

El uso de aminoácidos también está muy extendido en el mundo del fitness, pues impiden el catabolismo muscular en épocas de definición y mejoran la síntesis protéica, fomentando así el crecimiento muscular y la pérdida de grasa.

Como recuperador postejercicio la glutamina es la reina de los suplementos. En los últimos años sin embargo el HMB está tomando posiciones, pues además tiene un poder anticatabólico importante.

Otro suplemento muy común, pero cuyos beneficios no están tan contrastados, son los suplementos a base de carnitina, los cuales son usados en épocas de definición como quemagrasas.

En épocas exigentes y escaso consumo calórico es interesante consumir algún multivitamínico, el cual asegurará las recomendaciones diarias necesarias de vitaminas y minerales esenciales como el selenio, el magnesio o el zinc, entre otros. Cualquier deficiencia vitamínica o mineral puede acarrear problemas que dificulten el progreso y mejora.

Para aquellos sujetos que necesitan ganar peso se les suele recomendar los conocidos mass gainer o aumentadores de masa muscular: se tratan de preparados a base de hidratos y proteínas en proporciones que van del 30-70 hasta el 50-50. El resultado del consumo de estos subidores de peso se traduce en ganancias rápidas de peso y aumento de fuerza y rendimiento en pocas semanas. No obstante, aportan muchas calorías y disparan rápidamente el consumo necesario diario de éstas.

Recuerda: dieta, ejercicio, descanso y suplementación son los 4 pilares básicos de un programa de entrenamiento.

Factores que afectan el coste de un aumento de senos

Los factores que más comunes a la hora de  afectar el coste total de un procedimiento de aumento de pechos incluyen:

Ø   Tasas de hospital o del centro quirúrgico

Ø   Precio de la anestesia para la operación

Ø   Las recetas para medicamentos

Ø   Cuidado posterior a la cirugía

Ø   La dificultad del caso de un paciente concreto

El coste de un implante mamario varía ampliamente en todo el mundo, incluso dentro de una región geográfica específica. Según indican los cirujanos especialistas en aumento de pecho de Plastic-clinic, los cuales nos remiten  al prestigioso libro Healthcare Blue Book , el aumento del pecho (incluyendo médico y anestesia, y la tasas del centro) puede costar tan poco como  3.400 € en Bélgica y alrededor de 6.000 € en España o hasta casi 13.000 € en Suiza, por lo que los precios varían mucho dependiendo de donde se produzca la operación. Como regla general, los lugares donde el coste de vida es más alto tendrán un coste total más alto para el aumento del pecho.

Otro factor que afecta el coste de la cirugía de aumento de pecho es si un paciente elige implantes de silicona o de solución salina. De media, los implantes de silicona cuestan aproximadamente  unos 1.000 €  más que los implantes de solución salina. La diferencia de precio no es algo que el cirujano plástico controle, ya que son los fabricantes los que establecen el importe de los implantes de silicona.

En general, el mayor coste de la silicona se atribuye a estos factores:

Ø   Los mayores costes de fabricación.

Ø   Una mayor responsabilidad  en los implantes de gel de silicona que en relación a los implantes de solución salina.

Ø   Los mayores costes de desarrollo y de investigación que suponen los implantes de silicona.

Del mismo modo, la tarifa del cirujano también variará. Es imprescindible para asegurar que todo sea correcto que  el paciente utilice un cirujano plástico certificado para su procedimiento. Un médico sin una formación adecuada no debe utilizarse incluso si ofrece algún tipo de ventaja competitiva o unos precio mucho menores al resto de cirujanos. Siempre evitar esto por posibles consecuencias irreparables.

Durante tu consulta con un centro de cirugía plástica, el paciente debe hablar con un consultor financiero que le detallará cada elemento individual que incluye el precio consultado. Al final, el precio total de un paciente para  su procedimiento de implante de pechos debe incluir la consulta inicial, los costes de la anestesia, las tarifas del lugar de operación, los implantes reales, los honorarios del cirujano, y cualquier cuidado con respecto al post-operatorio. Además de los costes iniciales, también habrá gastos diversos que deben ser considerados. Un paciente debe asegurarse de que están dispuestos a pagar por las prendas quirúrgicas necesarias, exámenes médicos, recetas y así sucesivamente.

Mucha gente se sorprende cuando descubre que las operaciones de pecho no son algo exclusivo de las mujeres. La cirugía de reducción de senos para hombre, también llamada ginecomastia, es un procedimiento usado  para reducir el pecho de un hombre. Esto puede ser producto hereditario, de las condiciones hormonales o por el uso de algún medicamento.

Los hombres con un pecho más desarrollado pueden sufrir problemas de autoestima y de malestar emocional. Muchos de ellos evitan la intimidad física o participar en ciertas actividades físicas que puedan exponer su condición. La ginecomastia puede manifestarse en ambos senos o sólo en uno.

Las características más comunes de la ginecomastia incluyen:

Ø   El desarrollo de exceso de grasa localizada

Ø   El desarrollo de exceso de tejido glandular

Ø   Una combinación de ambos

De media una operación de este tipo valía alrededor de los 3.500€ en 2014, datos de la Sociedad Americana de Cirujanos Plásticos. Sin embargo, esta tarifa sólo incluye los honorarios del cirujano y no otras cosas como:

Ø   Tarifas del hospital o centro quirúrgico

Ø   Coste de la anestesia

Ø   Coste de los medicamentos

Ø   Precio del examen médico

La suma de todos estos factores acerca el precio de este tipo de cirugía más hacia los 5.000-6.000€

El precio de la reducción de pecho en hombres varía dependiendo de la composición y la cantidad de tejido extirpado, ya sea en uno o ambos senos, y otros motivos que afectan a la complejidad de la operación. Por norma, cuando más complicado o más largo sea el proceso más caro resultará. La mayoría de ginecomastias se realizan de manera ambulatoria aunque en casos especiales pueden requerir de pasar la noche en el hospital.

El cirujano plástico que elija también afectara al precio del procedimiento, cirujanos con mayor caché y experiencia cobrarán tarifas más altas, gasto que puede ser necesario, sin embargo..

Aunque un implante capilar, en esencia, es igual en cualquier caso, lo cierto es que cada paciente tiene unas necesidades y unas circunstancias que harán que necesite un tipo de implante capilar u otro, todo dependerá de los resultados que los análisis previos a realizar dicho implante arrojen.

No obstante, las diferentes técnicas que se pueden encontrar en las clínicas se diferencias tan sólo en el modo en el que se obtienen los folículos pilosos que posteriormente se implantan en la zona receptora y según la forma en la que se obtienen se encuentra, por un lado, la llamada extracción de unidades foliculares que se trata de un modo de obtención de los folículos de forma individualizada.

Este tipo de tratamiento lo que busca es minimizar las consecuencias en la zona de extracción. Se trata de un tipo de tratamiento muy recomendado para cubrir zonas muy pequeñas como puede ser la cobertura de una cicatriz o en casos de alopecia en los que la extensión a cubrir sea muy pequeña como decimos.

Si atendemos a las técnicas más avanzadas encontramos la técnica robotizada en la que se da un proceso de extracción que incorpora la automatización al proceso que consiste en la obtención de folículos. Todo ello lo que permite es reducir el tiempo de la intervención, de tal modo que la técnica de extracción que se realiza de manera individualizada se pueda aplicar en áreas mayores, todo ello permitiendo también una mayor calidad de vida de los folículos que se trasplantan.

Otra de las técnicas más populares a la hora de hacer un implante capilar es la técnica de tiras. Se trata de un proceso mediante el cual, en lugar de obtener los folículos uno a uno del paciente, se hace lo propio desde un microinjerto que servirá para extraer una tira de piel de la zona donante y de ahí se obtendrán los folículos, para cerrar la zona desde la que se dona se dan puntos y listo, se trata de una técnica que deja una cicatriz imperceptible por lo que no da mayores problemas.

En cualquier caso, lo cierto es que ninguna de las tres técnicas de las que os hablamos se sustituyen sino todo lo contrario, se trata de una serie de técnicas complementarias que pueden llegar a necesitar varias sesiones, todo dependerá de cada caso en concreto, por lo que será el médico especialista el que os indique..

La intervención de aumento de pecho consiste en poner una prótesis mamaria al paciente. Dicha prótesis dependerá en cuanto a su tamaño de la propia complexión de la persona que se quiere someter a la intervención y, por supuesto, del criterio médico del profesional que realizará la intervención. Y es que será el cirujano el que en todo momento te diga qué podrías necesitar y te vaya explicando los pasos de cara a una posible intervención.

No obstante, más allá de un hipotético aumento de pecho, existe otra intervención que puede tener quizá un efecto visual muy similar y pasa por la mastopexia. Se trata de una operación que busca realzar el pecho y está enfocado a aquellas mujeres que tienen el pecho caído. En este sentido, el resultado no es sólo un pecho más firme, sino que también se puede ver un pecho más grande y turgente.

Si tenéis algún tipo de complejo con vuestro pecho, lo mejor será que os pongáis en manos de especialistas para que estudien vuestra situación y os informen de qué podría ser lo mejor en vuestro caso en concreto. Sentirse bien con una misma  es una de las cosas más importantes, ya que mejorará tu autoestima y la manera de afrontar el día a día.

Ellas se encargarán de haceros un estudio y os propondrán una solución que, a buen seguro, aunará valores estéticos con otros relacionados con la salud. En la clínica de la doctora Ana Romero siempre piensan en el bienestar del paciente así que si buscáis un médico que os ofrezca total seguridad, ya lo habéis encontrado.

Si por causas genéticas no tenéis el pecho demasiado grande o si habéis sido madres y notáis que vuestro pecho no está tan firme como tiempo atrás, aquí os asesorarán del tipo de intervención que necesitáis, un aumento de pecho, una mastopexia, etc.

Se trata de operaciones que no requieren de hospitalización y la recuperación por lo general es total en apenas una semana, por lo que son intervenciones sencillas sin ningún tipo de riesgo, más allá de que se trata de anestesia general. Un buen momento para someterse a este tipo de operaciones, en el caso de que no queráis pedir días en el trabajo, es durante un periodo de vacaciones, puesto que en apenas unos días estaréis completamente recuperadas y podréis proseguir con vuestro periodo de descanso con total normalidad. Si queréis haceros un aumento de pecho, pedir información en la clínica de la doctora Ana Romero y tendréis asesoramiento personalizado y de calidad..

Los centros comerciales de E.U. eran hasta no hace mucho un auténtico sitio de peregrinación a lo largo de la época de compras navideñas. Mas el cambio en los hábitos de consumo y la irrupción del comercio online, singularmente por los dispositivos móviles, están empezando a hacer peligrar su existencia. La situación está forzando a los grandes operadores de estos centros a reinventarse para no desaparecer y poder tener un papel relevante en el futuro del comercio.

A lo largo de las décadas de los años setenta y ochenta, el centro comercial fue el sitio en que los jóvenes de EE UU iban para adquirir lo último en electrónica, en ropa o bien música. De paso quedaban con los amigos y comían algo ya antes de ir al cine. Era aun donde podían lograr el primer empleo. Mas su popularidad ha caído hasta el punto de que los más fatalistas le dan quince años de vida por el mero hecho de que ha dejado de ser una necesidad para el estadounidense medio.

Los carteles de «espacio libre» son poco a poco más usuales, hasta el punto de que las plazas libres están a niveles que no se veían desde dos mil nueve, cuando el paro estaba al diez por ciento y la demanda se cayó. La caída del tráfico es el razonamiento que puso la cadena de pizzerías Sbarro para justificar su segunda suspensión de pagos en años. Macy’s, lotra gran cadena del país, se dispone a cerrar este año sesenta establecimientos en centros comerciales, al paso que Sears y JCPenney tratan de subsistir como pueden.

Récords ‘online’

La línea que aparta el comercio tradicional y el electrónico es poco a poco más fina para el consumidor. Eso está provocando que Amazon se haya transformado en el nuevo Costco. Las ventas del portal de comercio online marcaron un nuevo récord el puente de Acción de Gracias y hace más dinero que las grandes cadenas de cemento y ladrillo juntas. Ya distribuye la mercancía con sus camiones. «El desarrollo de los dispositivos móviles y la mayor accesibilidad a los costos on-line están contribuyendo a acrecentar las ventas por vía electrónica», apuntan desde Fidelity. El consumidor estadounidense suele buscar el mejor coste en cualquier producto. Ahora tira poco a poco más de su teléfono y de su tableta para equiparar costos en múltiples portales en vez de ir tienda por tienda. Esto es igual en muchos otros países, como en España, donde tiendas y outlets online como Privalia, Buyvip u Ofertix son cada vez más conocidos y usados entre los compradores de moda online.

No solo no hay que levantarse del sofá para el rastreo. Si no se quiere no hay que salir de casa para gozar de la mercancía, que llega a la puerta en uno o un par de días. Amazon ofrece las entregas sin costo a los abonados a su servicio Prime y por si fuera poco da acceso a películas en streaming. En los últimos tiempos, se mejoró el servicio de devolución. Era entre los grandes obstáculos que encaraban el comercio online.

Esto está mudando el perfil del comprador. Como apuntan desde Piper Jaffray, ya no precisan acercarse al centro comercial para pasearse y adquirir lo que vea en los expositores. «Van directos a lo que desean», apuntan. Eso provoca, al tiempo, que pasen menos tiempo asimismo en los centros comerciales. Un estadounidense efectuaba ya antes de la crisis hasta 5 visitas a tiendas toda vez que subía al vehículo para ir a adquirir. Ahora se quedan en 3, conforme ShopperTrak. Esta evolución se aprecia también en la cantidad de portales y blogs sobre moda que no dejan de aparecer. Internet lo ha cambiado todo, y el mundo de la ropa y la moda no es una excepción.

No es solo por ahorrar en gasolina. Es por no perder tiempo. «Es el nuevo paradigma», apuntan desde Cushman & Wakefield. El patrón de compra se ha alterado hasta el punto de que el sesenta y dos por ciento de los usuarios asisten por lo menos una vez por mes a Internet para adquirir algún artículo. El ochenta y siete por ciento de los que tienen móviles o bien tabletas los emplean para hacer compras, conforme The Nielsen Company.

En dos mil ocho, el comercio on line representaba el 3,5 por ciento de las ventas totales, conforme con los últimos datos del Bureau of Tarea Statistics. En dos mil trece ya superaba el seis por ciento y esta temporada de compras navideñas se calcula alcanzará el ocho por ciento . Forester Research adelanta que para el dos mil dieciocho van a llegar al once por ciento . Si se sostiene esta tendencia, la firma Green Street Advisors da por sentado que el quince por ciento de los centros se transformarán en una década en espacios no comerciales.

El inconveniente es considerablemente más profundo y refleja un cambio social. La clase media en EE UU tiene un menor poder adquisitivo que antes de la crisis y eso explica por qué razón tantos centros cierran. Walmart, TJMaxx y otras cadenas de descuento están atrayendo a estos clientes del servicio que ahora procuran una opción alternativa más asequible.

Reinventarse para sobrevivir

El futuro de los centros comerciales es un tema recurrente en las asambleas anuales de la Retail National Federation. Y el mensaje es bien simple. Las tiendas físicas deben reinventarse y ofrecer al usuario una experiencia que no puede localizar en la página web. Rick Caruso, entre las voces más escuchadas del ámbito, piensa que para eludir la extinción se debe comenzar por abrazar la hospitalidad.

Caruso es el dueño entre otras muchas propiedades del centro bautizado como The Grove en la ciudad de Los Ángeles. «Hay que ser rompedores», insiste. Los analistas de Fidelity apuntan que, a pesar de las contrariedades, hay segmentos que están capeando bien el temporal. Pone como un ejemplo los centros comerciales donde se ofrecen restaurantes de comida saludable, en vez de estar llenos de cadenas de comida rápida y outlets (objetos de primeras marcas de temporadas pasadas).

.

A muchos nos pasa que nos preocupamos mucho por distintas partes de nuestro cuerpo como mantenernos delgados y lucir mejor, pero quizás descuidamos a una de las partes más importantes que son nuestros ojos, ya que dependemos mucho de esta parte para realizar todas nuestras actividades y es necesario mantener una óptima salud visual, conoce los siguientes consejos para mantener sana nuestra visión:

• Tener alimentación equilibrada con alto contenido de proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes, y baja en grasas saturadas y carbohidratos.
• Practicar ejercicio para prevenir la oxidación.
• Dormir bien. Durante las horas de sueño la superficie ocular se recupera de las agresiones de todo el día y se produce una regeneración de las células epiteliales que revisten la cara anterior del ojo.
• Tener higiene correcta de cara y cuerpo, en general.
• No tocarse ni restregar los ojos con las manos sucias.
• No fumar. Consumir tabaco aumenta el riesgo de desarrollar degeneración macular, en comparación con los no fumadores.
• Usar lentes de prescripción con la graduación indicada por el médico y/o gafas protectoras de rayos solares.
• Equilibrar temperatura e iluminación de las habitaciones, para prevenir la sequedad y la fatiga ocular.
• Reducir el brillo y el tiempo de exposición frente a la computadora, televisión o dispositivos digitales móviles.
• Mantener postura adecuada y practicar ejercicios de parpadeo y relajación de la vista cuando se trabaja por mucho tiempo frente a la computadora o se está leyendo.
• Acudir a revisiones médica periódicas.
• Realizarse prueba de glucosa en sangre para prevenir diabetes, ya que esta enfermedad pone en riesgo de sufrir glaucoma o retinopatía diabética.

Es indiscutible la importancia de la salud visual para desarrollar las actividades diarias, por ello hay que saber cómo cuidar los ojos a fin de prevenir enfermedades de la vista que puedan dañar la calidad de vida.

FLP Perú ha encontrado la satisfacción y bienestar para tus ojos, las mejores vitaminas para la vista;  los complementos en conjunto del producto Forever Vision, los cuales te darán una visión saludable.

.